반응형 숙면준비1 월요병 없는 한 주를 위한 '일요일 밤 리셋(Reset) 루틴' 일요일 저녁의 작은 습관이 한 주의 컨디션을 좌우합니다. 분주한 월요일 아침을 여유롭게 만들어주고, 찌뿌둥한 월요병을 예방하는 30분 투자 '리셋 루틴'을 소개합니다. ✅ 30분 리셋 루틴:1단계 (10분): 어수선한 공간만 빠르게 정리하기책장, 침대, 바닥 등 눈에 가장 잘 띄는 곳만 정돈해도 집 전체가 깔끔해 보이고, 기분도 좋아집니다. "> 2단계 (10분): 내일 아침을 위한 준비내일 입을 옷 미리 코디해 두기, 가방 속에 필수품 챙겨두기, 커피 머신 예약 등은 아침 시간을 10분 벌어줘서 여유롭습니다. "> 3단계 (10분): 온전한 나를 위한 휴식스마트폰 대신 따뜻한 차 마시기, 좋아하는 음악과 함께 5분 스트레칭, 짧은 명상 등 숙면을 돕는 이완 활동은 사람을 편안하게 합니다. "> 일.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
