반응형 여름 맞이 특집2 여름 맞이 특집 6: 여름철 건강 식습관을 위한 간단 레시피-1 찌는 듯한 더위와 높은 습도에 몸도 마음도 지치기 쉬운 여름입니다. 이럴 때일수록 잘 챙겨 먹는 것이 최고의 보약인데요. 하지만 불 앞에 오래 서서 요리하기는 부담스럽죠.그래서 오늘은 요리 과정은 최대한 간단하게, 맛과 영양은 확실하게! 입맛 없는 여름철, 우리 집 식탁을 책임질 초간단 건강 레시피를 소개합니다. Recipe 1. 불 없이 5분 완성! '오이 두부 냉채'아삭한 오이와 부드러운 두부의 만남! 보기만 해도 시원해지는 비주얼에 새콤달콤한 소스가 입맛을 확 돋워줍니다. 칼로리 걱정 없이 든든하게 즐길 수 있는 최고의 여름 반찬 겸 다이어트식이랍니다.✅ 재료:오이 1개두부 반 모(선택) 맛살이나 칵테일 새우 약간소스: 간장 2스푼, 식초 2스푼, 설탕 1스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 참기름 1스푼.. 2025. 6. 14. 여름 맞이 특집 5-여름철 건강 관리 여름에 높은 기온과 습도는 우리 몸을 지치게 만듭니다. 몇 가지 건강 수칙만 기억해도 건강한 여름을 보낼 수 있습니다. 1. 💧 수분 보충은 필수!땀을 많이 흘리는 여름에는 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고(단, 자신의 건강 상태에 따라서 조절), 한번에 많이 못 마시면 홀짝홀짝이라도 자주 마시는 게 중요합니다. 수박이나 오이, 레몬처럼 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 야외 활동할 때는 더 신경 써야겠지요? 2. ☀️ 자외선, 똑똑하게 피하기!자외선이 가장 강한 낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 어쩔 수 없이 나가야 한다면 시원한 곳에서 자주 쉬고, 헐렁하고 밝은 옷 입고 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
