여름 맞이 특집 4-무더위 속 꿀잠 자는 법 – 여름밤 숙면 꿀팁

 

여름밤, 에어컨을 꺼도 덥고 켜면 춥고… 도무지 잠을 못 자겠다는 분 많으시죠?
오늘은 무더운 여름에도 시원하고 개운하게 숙면할 수 있는 꿀팁들을 정리해 봤어요.

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🛏 1. 침실 온도는 25~26도 유지!

 

 

 

너무 차가운 공기는 숙면에 방해가 됩니다.
에어컨은 취침 모드나 타이머 기능을 활용해서 적정 온도를 유지하세요.

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💨 2. 선풍기 바람은 직방 NO! 간접 바람이 핵심

 

 

 

몸에 직접 닿는 바람보다는 벽이나 천장을 향하게 하여 공기를 순환시키면 쾌적합니다.
서큘레이터 활용도 효과적이에요.

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🛌 3. 땀 흡수가 잘 되는 침구 사용

 

 

 

여름엔 린넨, 순면, 냉감 패드 등을 추천합니다.
습기 제거 기능이 있는 매트리스 커버도 굿!

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🍒 4. 숙면을 돕는 식품 섭취

 

 

 

잠들기 전 체리, 바나나, 우유 한 잔이 숙면에 도움을 줍니다.
단, 너무 늦은 시간 식사는 피해 주세요!

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🧴 5. 땀 관리 & 샤워 습관

 

 

 

잠들기 1시간 전 미지근한 물로 샤워하면 체온이 천천히 내려가며 수면을 유도합니다.

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잠이 보약!

 

 

 

더운 여름밤에도 꿀잠 잘 수 있는 환경, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요.😊

 

 

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